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大江南北走,走啊走!

曾经大江南北走,以无所得故,菩提萨埵。t.163.com/3705276151

 
 
 

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英国女王维多利亚养生四大基石-- 洪昭光教授详解  

2013-01-09 01:29:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   无论我们有怎样的身份,地位,职业,信仰......我们都无法逃避自然衰老和疾病的发生;无论你年轻时有什么样的追求到最后都只有一个共同的愿望---健康长寿!

    一) 合理膳食 (能控血压,降血脂,全面营养

          膳食中每天的一二三四五

          一是指一斤牛奶,牛奶中的钙和氨基酸易被人吸收。

          二是指 6 - 8 两主食,具体因人而定。

          三是指 3 - 4 份高蛋白,一份高蛋白相当于 50 克瘦肉或 100 克豆腐或 100 克鱼虾或一个大鸡蛋。

         四是指四句话,有粗有细、不甜不咸、少食多餐、七八分饱。

         五是指每天 500 克蔬菜及水果,补充维生素和膳食纤维。

        

        餐桌上的红、黄、绿、白、黑

        红属火,入心经。红豆,红枣,胡萝卜,西红柿,红椒,红葡萄酒等。 抗氧化,抗衰老。

        黄属土,入脾经。橙、南瓜、玉米、黄豆、蜂蜜等。 增加人体免疫力。

        绿属木,入肝经。青菜、包心菜、菠菜等绿叶菜。  维生素k保护血管和骨骼。

        白属金,入肺经。银耳、百合、山药、白萝卜、梨等。 燕麦有降血脂功能。

        黑属水,入肾经。黑豆、黑芝麻、黑木耳、桂圆等。  抗凝,降胆固醇作用。

 二) 运动的三五七原则 (能促进血液循环,保持肌肉力量)

       每天步行三公里,时间在三十分钟以上。五是指每周运动五次以上。七是指运动后心率加年龄约170.

 三)   戒烟戒酒 (能延缓血管衰老)

         烟民比非烟民老五岁以上,患癌症风险高 15 倍,患肺气肿高 16 倍,患支气管炎高 10 倍,患心脏病高 2 倍。

         少量的酒是健康之友,女性每天可喝一杯,男性可喝一到二杯,每杯酒精含量10-14 克。酒精可以刺激胰岛素敏感性和高密度脂蛋白胆固醇水平。

四)      心理平衡  (能使生理机能稳定)

         三个正确,正确对待自己、正确对待别人、正确对待社会。

         三个既要,既要奉献社会又要享受人生、既要怀殷报国又要有淡淡平常心、既要精于专业又要有休闲爱好。

 

     欧洲名医萨克尼斯说:人与动脉同寿。 世界著名药理学家张永博士提出:血要新鲜,脉要年轻。健康人要比心脑疾病患者长寿 10 -- 20 年。 

 

             这就是健康四大基石对人体起作用的科学原理。 

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